Viva
Tal como estava previsto, hoje foi dia de "séries curtas". É muito importante acrescentar que este treino foi feito com a companhia do Carlos Tapada. Penso que esta sessão de treino foi realizada exactamente com estava previsto. Por vezes a companhia potencia as sessões de treino, e hoje foi o que aconteceu.
Talvez tenha sido um dos treinos mais duros que fiz em cima da bicicleta.
As séries foram realizadas numa recta, com uma ligeira inclinação inicial (favorece a elevação da Frequência Cardíaca), numa distância de 1,053 km aproximadamente.
Em resumo...
Tempo total: 1h15
10' de activação
15' de retorno à calma
10 séries de 1'40'' com 2'30'' de intervalo
FC média nas séries: 170 bpm
FC média nos intervalos: 140 bpm
O efeito do gráfico retirado do polar S7201 é espectacular e revelador da grande intensidade do treino com estas características.
Gráfico 1
Amanhã, infelizmente não consigo treinar devido aos compromissos profissionais.
Abraço
Cannonball
PS: Sinto algumas dores musculares, nada que uma boa massagem e uns bons alongamentos não resolvam.
