Boas.
Sei que estou "atrasado" na colocação dos treinos que tenho realizado.
No dia 8 de Maio o meu treino estava limitado a 1h40. Resolvi voltar às séries, desta vez "Séries Longas"
Esta sessão de treino foi realizada com o Carlos Tapada e com o Manuel. Após a activação de 50' realizei 5 séries de 5' a subir.
O percurso escolhido foi a estrada de Galamares, com início da série na curva da Ribeira e o fim nos arcos antes da rotunda do repuxo. Foi definido pedalar sempre sentado à excepção do troço entre Monte Santos e o Hóquei.
Escolhi este percurso para garantir séries de 5' com frequência cardíaca média entre 160 e 170 bpm. O tempo de recuperação foi de 2'30'' (tempo de descer até à curva da Ribeira)
O treino foi muito satisfatório. O sábado foi dedicado às massagens.
Cannonball
